Jestem 9 tydzień na tescie i od początku mam podwyższoną temperaturę tzn 37 a ostatnio jestem przemęczony mimo lżejszych treningów. Na forum są różne opinie odnośnie podwyższonej temperatury, wiele osób pisało że po tygodniu im przechodziło, lodzianin1 pisał w jednym z tematów: "Jak jest goraczka to jest stan zapalny gowno do kosza.wczesniej to [...]
[...] + Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po redukcji stosuje masówke, z BTW 160/200/100 dodaje kalorii z węgli co tydzien ~ 30 węgli więcej z ryżu kaszy etc. Czy taka dieta jak teraz pozwoli mi zbudować masę bez większego zalania się? Dodam,że z 73 kg w 3 tyg jest 75kg (ale nie jestem [...]
Witam tydzień temu zacząłem cykl z kreatyna i betą no i niestety dziś zachorowale i nie wiem co zrobić ponieważ do treningów się nie nadaje jak narazie to jest pytanie czy brac dalej ta krete i bete czy odpuścić sobie aż będę zdrowy i później brac normalnie ??
[...] klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy aktywności fizycznej : sport Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Pod koniec stycznia zacząłem cykl: enan 500 ew rozłożone na 2 strzały deca 375 ew rozłożone na 2 strzały meta 40 ed przez 8 tyg Po 6 tyg przybiłem pierwsze HCG 5000 jedn. rozłożone na 2 szoty co 3 dni Po zakończeniu mety czyli za tydzień zwiększam dawkę enan do 750 ew i deca do 500 ew. Przed cyklem zrobiłem badania ESTRADIOL 30.39 pg/ml [...]
[...] dam jej rady przegiac te 2 cm jakies bardziej tak tak jak poinno byc . cos mi blokuje w kolanie po prostu. Przed rekonstrukcja wiazadel jak skrecilem noge to lerzalem w domu tydzien zanim doszedlem do siebie ale mialem dokladnie tak samo po jakms czasie gdy kleknolem na to kolano to podejrzewam ze zepka mi sie przestawila to znaczy wkoczyla na [...]
Witam serdecznie. Od stycznia starałem się zrobić rekomp/redukcję. Zacząłem od ok. 3000 kcal skończyłem na ok. 2200. Na początku ważyłem 85 kg, teraz 2.5 kg mniej, ale waga nie odzwierciedla wyniku bo zdecydowanie poprawiłem sylwetkę. Po miesiącach widzę, że zbilansowana dieta nie daje już efektów odnośnie spadku tłuszczu i nie ukrywam, że [...]
Cześć. Mam takie pytanie ktore jest wazne dla mnie. Czy sery plesniowe mogą byc szkodliwe nawet w malej ilosci 10-15g na tydzien, dla dzieci w wieku 1-4 ?
[...] pytanie brzmi czy wracajac do redukcji- zwiekszy mi sie automatycznie zapotrzebowanie wiec czy kalorie mam z dnia na dzien podbic do 3300 dniennie czy stopniowo przez tydzien co dziennie dodawac po ok 100 kalori az dojde do poziomu ok 3300 dziennie , i potem znowu odejmowac w trakcie redukcji , wraz z efektami spalania tkanki [...]
Witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. Waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. Ćwiczę pół roku planem : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie francuskie sztangi leząc 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Łydka 5x12 Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]
Nie bede za duzo owijal w bawelne, moje pytanie jest tylko odnosnie czasu jak organizm reaguje na redukcje. Ciagne juz 8 miesiac, caly czas spada, tempo to okolo 0.5 kg na tydzien, ale to mam dopiete. Pytanie tylko jak dlugo warto jest to ciagnac deficyt kaloryczny i czy organizm na tym nie traci. Czy lepiej zrobic na 1-2 miesiace bilans [...]
Cześć. Mam 17 lat, 74kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwiczę niecałe pól roku z jednym planem i niestety zauważyłem, że nie progresuje już z ciężarem, czasami nawet nie mogę zrobić tyle, ile tydzień temu - jednym słowem, stoję w miejscu. W związku z tym chciałbym zmienić swój plan - oto obecny (pogrubiłem swoje propozycje zamiany ćwiczeń, niestety w 90% [...]
Witam, Mam zamiar przejść z diety "masowej" na "redukcyjną". Chciałbym to zrobić z głową i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Na chwilę obecną spożywam ok 3000kcal przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Po przeliczeniu, na ujemnym bilansie musiałbym spożywać ok. 1850kcal. Jak sensownie ucinać kcal? Co tydzień 200kcal i obserwować co się dzieje? W [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY: głównie zaczęłam dbać o swoją aktywność fizyczną jakoś 3 lata temu - od tamtego czasu jestem cały czas aktywna fizycznie WAGA CIAŁA: uzupełnię jutro rano (tydzien temu było trochę ponad 69) WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI [...]
Elo Elo 5 2 0 :D Panowie szybkie pytanko, czasami jak to w życiu bywa braknie w jakimś dniu białeczka, mam policzone dietę dopięta, ale niestety czasami tak się zdarza w życiu, że czegoś się nie zje, nie zdąrzy itp, ale w skrócie Jakie Białeczko jako uzupełnienie diety ? powtórzę jako uzupełnienie diety ! Czyli max 50 g w posiłku a to [...]
Elo Elo 5 2 0 :D Panowie szybkie pytanko, czasami jak to w życiu bywa braknie w jakimś dniu białeczka, mam policzone dietę dopięta, ale niestety czasami tak się zdarza w życiu, że czegoś się nie zje, nie zdąrzy itp, ale w skrócie Jakie Białeczko jako uzupełnienie diety ? powtórzę jako uzupełnienie diety ! Czyli max 50 g w posiłku a to [...]
witam,bardzo chcial bym uzyskac odpowiedz na to pytanie. no to tak biore mete 15-20 mg dziennie,to juz 3 tydzien, dzisiaj cos zaczelo dokuczac mi w jadrach, problem w tym ze nie wiem czy po prostu panikuje ( a jestem takim typem osoby :-( ) czy naprawde po takiej dawce moglo by mi sie cos stac. To moj pierwszy cykl. prosze o konsekwetne iproste [...]
[...] w celu zwiększenia ilosci kcal oraz ilosci spozywanych produktów ?:) Ostatnio mam również wyrzuty sumienia gdyz przez 5 miesiecy staralem sie jesc tylko czytso to ostatni tydzien tak pofulgowalem ze zjadam do cholery ciastek i slodyczy , czy zaszkodzi mi to bardzo jesli wróce do normalnej diety i bilansu kcal ktory mam wyliczony , czy odlozy [...]
Witam mam pytanie jak zażywać creatine na opakowaniu piszą że przez 1 tydzień dwa razy dziennie po 5 tabletek (rano 5 i popołudniu 5 ) na innych forach i w opiniach pisze znacznie inaczej po 2-3 tabletki rano i taką samą dawkę przed treningiem.Proszę o pomoc jak dawkować mam, jeszcze jedno pytanie jakie są i czy są skutki uboczne zażywania [...]
Witam serdecznie! W tym temacie opiszę wam swój przypadek i proszę o udzielenie kilku rad związanych z tym, jak dalej się rozwijać, a raczej odchudzać. Moja historia zaczęła się od tego, że w gimnazjum schudłem z 88kg do 72, nie pamiętam wzrostu. Gdy poszedłem do technikum mój styl życia całkiem się zmienił i po 2 latach (luty 2015) ważyłem 94kg! [...]
